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文章名稱: 過年大掃除- SMaRT遠離全身痠痛
文章類型: 復健相關
發佈日期: 2021-01-15
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內容詳述:

過年大掃除後,是否有全身痠痛的情形呢?

在打掃前後,除了可以做些簡單的肌肉伸展運動預防痠痛之外,也可以利用「滾筒」來舒緩身體痠痛的情形。

(一)胸椎頸椎動作
雙手環抱脖子,放滾筒於胸椎最凸處,躺在滾筒上並抬高屁股前後滾動2分鐘,再移動至背部其他位置,每個位置2分鐘即可。
圖像裡可能有一或多人和鞋子

(二)腰椎動作
站姿下放滾筒於腰椎最酸處,壓在滾筒上蹲站2分鐘,再移動至其他相對位置,每個位置2分鐘即可。
圖像裡可能有一或多人和大家站著

(三)小腿動作
跪姿下放滾筒於小腿後側最酸處,慢慢壓在小腿上2分鐘,再調整到其他相對位置,每位置2分鐘即可。
圖像裡可能有一或多人和鞋子

竹南診所復健科運動區前方有許多自主運動器材,經物理治療師指導後可自行使用,有任何疑問都可以向治療師詢問。
未提供相片說明。
 

除此之外也可以到竹南診所,找復健科醫師、物理治療師進行治療與處理。

竹南診所 電話☎️037-470709









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